przed i

normalne... jesteś chudym grubasem. -mało ruchu, mało mięsni, dużo czasu przed kompem i z kumplami na browarze. zacznij od podstaw. 1.oszacuj podaz kalorii 2. Ułóż trening -w twoim wypadku polecam ci jakiś rodzaj FBW (Full Body Workout) czyli trening całego ciała. 3. Ułóż schemat treningów aerobowych i z graj z siłowymi. 4. Zaplanuj inne formy [...]

wałkowane setki razy - wystarczy poszukać!! Storm,xpand : DT rano i po treningu/przed (nie bedize róznicy które rano, a które później - mozesz sam sprawdzić jak Ci bedzie lepiej - z doświadczenia Ci powiem ze XP rano lepiej wchodzi ) DN rano i w porze treningu białko wg braków w diecie

[...] jakis gainer 1 kg i białko 1 kg WPC. a dieta : Wstaje rano jem albo musli + jajko i jakies orzechy albo 3 x jajka . w szkole jakies kanapki z miesem i czesto chleb razowy przed treningiek ryz makaron + piers z kurczaja lub inne mieso po treningu to samo na kolacje twarog + oliwa z oliwek . niby sie staram a nic z tego nie ma tak sie [...]

Po pierwsze ilość posiłków, 7 posiłków dziennie to prblem jest zjeść ja jadam 4 i piaty by był problem wcisnać z powodu czasu, białka jaj lepiej całe jaja jeść, posiłkek przed treningowy najlepiej stały w domu zjedzony, po siłkowni jakieś białko z owocami moze wpaść i po tym normalny posiłek

W środku dnia zamień sobie serki i tuńczyka na jakieś szybkowchłanialne źródło białka - ten wiejski z szóstego posiłku zjedz godzinę przed snem. Na śniadanie też zarzuć trochę więcej białka. Trzy jaja to jakieś 18g, a powinieneś zjeść co najmniej 30g.

[...] biały i owoce bez tuna bo bym się pozygał Jogurt naturalny 2% (400g) Aminokwasy - 4 tabl. Glutamina - 5 tabl. VI posiłek: Mięso z piersi z kurczaka (250 g) a tu dał tuńczyka i odzywke bespośrednio przed snem Odżywka białkowa Aminokwasy-4 tabl. Glutamina - 5tabl. coś wydaje mi się że mało węgli a zadużo białka ile ci wyszło na kilogram

"Matka Natura dała Nam glikogen mięśniowy tylko po to, abyśmy mogli szybko sp...lić przed niedźwiedziem na drzewo." ahahahahahahahahahah Co do reszty mądrych wywodów - reklama, zbędne, średnio potrzebne, choć wygodne i smaczniejsze niż glukoza. no i zawsze kalorie. zdr.

no shotgun,no xplode typowe stacki przed treningowe dają Ci pompę i pobudzenie

a po treningu czysta l-glutamine. jesli male dodanie ... polece glute przed treniniem

wiesz hmb jest zalecane (przez producenta przynajmniej ) nawet osobom nie trenującym wogóle, zwłaszcza osobom starszym- rzekomo jest preparatem chroniącym przed uwiądem starczym - ale z tym uwiądem to już jest historia ze spadkiem dhea w organizmie, co się wiąże ze spadkiem hormonów, a to pociąga za sobą spadek tkanki mięśniowej i zarazem przypływ [...]

[...] spokojnie tłuszczami. Nie zwiększysz przez to ilości białka roślinnego, oraz posiłki nie będą aż tak obfite a kcal łatwo podniesiesz. 5g BCAA po treningu przenieś i daj przed treningiem. Następnym razem kup WPC a nie WPI. Nie ma sensu tracić kasy. Daj więcej warzyw do posiłków. W 3,6,7 nie ma ich w ogóle. W diecie brakuje nasyconych kwasów [...]

[...] tylko przy nowych cwiczeniach, nowym treningu, pozniej mijaja PS. ty nie oszukuj, ze masz tule bialka i kalorii w tej diecie . Na prawde podejdz analitycznie do tego. masz przed soba tylko pare miesiecy jak zrobisz dobra diete bedziesz sie cieszyc, nie kombinuj z byle czym, byle zobaczyc szybki efekt Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Czang nie traktuj mojej wypowiedzi jako ataku badz obrazy, ja poprostu staram sie przestrzec Cie przed takim wariactwem. Skutki szalonych kuracji bywaja nieodwracalne.. a Ty wydaje mi sie do wszystkiego podchodzisz na zywiol...Tu wszystko trzeba planowac a towar jest na samym koncu kolejki. Naprawde mam nadzieje ze sie zastanowisz i jednak [...]

L-karnityna jaka z Activlaba? 600 czy 1000? Jak 1000 to minimum 4 kaps dla kumpla przed wysiłkie, jak 600 to wiadomo jaieś 7-8 kaps. Cla - miminum 3 g dziennie. Niech bierze w 2 porcjach, np. do pierwszego posiłku i 3. Thermi Stim i TSE stopniowo zwiększać dawke, aby organizm dostawał nowych bodźców. Dojść nawet do 8 kaps Thermo Stima na dzień w [...]

omega-3 -jesli masz kapsy 1000mg (najlepiej wypadają olimp'u) to 4 kaspy dziennie. a tran -najlepszy mollers'a maslo z orzechow ziemnych w ogole odpada, aczkolwiek ww przed snem mozna jesc, jesli odpowiednio rozlozysz sobie BTW i kcal w bilansie przez caly dzien

[...] + 5g od rayu po treningu,nstp. glutamine 5g po treningu carbo ok 50g po treningu aminokwasy proste ok 8 do 10g na czczo i 8 do 10 g na noc bialko serwatki ok 40g na 3 gody przed 1 posilkiem i ok 40 g na 30 minut pryed snem rozrabiana na wodzie. Te suplementy sa najwayniejsze!!!!! no i ocyzwiscie kreatzna m, bey naszcania tzlko 5g po treningu [...]

zwiększy koszty widowiska! Przecież taki sędzia dwie nocy śpi w dziesięcio gwiazdkowych hotelach plus je no i plus samo wynagrodzenie. A wystraczy, żeby techniczny sędzia siedział przed monitorek i patrzył czy te spalone są, czy ich nie ma!!! No i oczywiście faule i inne takie

toft dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź.Jutro idę do apteki po salbutamol i tussi zacznę testować.Mam jeszcze dwa pytania.Pierwsze, czy mogę te środki zażywać razem,czy jeden z drugim się wykluczają? I drugie,ile czasu przed treningiem należy stosować tussi albo sally?

A więc tak,dziś ze względu że jestem na nogach od 5 rano i byłem trochę nie wyspany,45min przed treningiem postanowiłem wziąść 3 tabletki tussi popiłem je kawą rozpuszczalna (akurat nie miałem sypanej w domu)Pojechałem na godzinny interwałowy trening i jechało mi się świetnie od samego początku trzymałem równe szybkie tępo,czułem się świetnie nie [...]

[...] i ustawiasz się w sektor w którym tez warto się poruszać, rozciągnąc ponownie mięśnie, Co do dopingu to salbutamol jak najbardziej, jest ot świetny środek, 4-8mg na godzinę przed startem, bierz tylko na wyscig lub treningi o dużej intensywności, bo z czasem wyrabia się na niego tolerancja efki bym nie radził, działa dobrze to fakt, ale jedzie po [...]